Privātie treniņi
1 pret 1. Viss laiks tev. Programma rakstīta tev.
Ne kursi. Ne hype.
0+
GADI · PIEREDZES · MĀRUPĒ
PRAKSE KAS PALIEK.
Treniņi klātienē Mārupes Ledus hallē un online caur Trainerize. Plāns rakstīts pēc tava ķermeņa, traumām un grafika — ne pēc šablona.
- Treniņu vieta
- Mārupes Ledus halle
- Online cena
- 99 € / 4 nedēļas
- Atbildes laiks
- ≤ 24 h
10+ gadi pieredzes
Sertificēts fitnesa treneris
3 582 sekotāji Instagram
263 publikācijas
Mārupes Ledus halle
LV · EN · RU
HYROX gatavošanās
Kvalifikācija
Pieredze, kas jūtama katrā treniņā.
Lielākā daļa treneru Latvijā nostrādā 2–3 gadus. Es — desmit. Esmu redzējis daudz dažādu ķermeņu, traumu un dzīves grafiku, un zinu, kā ar tiem strādāt.
-
Pieredze
10+ gadi praksē
Desmit gadi treniņos klātienē un online — ar vīriešiem, sievietēm, iesācējiem un cilvēkiem, kas gatavojas sacensībām. Programmu rakstu no redzētā, ne no grāmatas.
-
Kvalifikācija
Sertificēts treneris
Oficiāla kvalifikācija. Tā nav blakusnodarbe — tā ir mana profesija.
-
Saziņa
Trīs valodās
Sarunājamies latviski, krieviski vai angliski — kā tev ērtāk. Trainerize aplikācija pati ir angliski.
-
Vieta
Mārupes Ledus halle
Pilns inventārs, sava zona. Klātienes treniņi notiek tikai šeit — vienā konkrētā adresē.
-
Sacensības
HYROX gatavošanās
Manas klientes startē Women's Doubles. Programma ir pārbaudīta reālos sacensību apstākļos, ne tikai uz papīra.
-
Uzturs
Uztura plāns iekļauts
Plāns balstīts uz produktiem, ko tu jau ēd — nevis uz teoriju. Bez badošanās un bez režīmiem, kas izgāžas pēc trim nedēļām.
Hero serviss · Online treniņi
Online treniņi —
5× lētāk par klātienes treniņiem.
99€
Strādājam caur Trainerize. Tu aizpildi anketu, es 24 h laikā uzrakstu plānu — zālei vai mājām, ņemot vērā tavu pieredzi un traumas.
- 01Trenējies, kad tev ērti. Plāns ir telefonā, nevis uz lapas papīra.
- 02Slodze pēc tavām spējām. Biežums un sarežģītība pielāgojas tev, ne otrādi.
- 03Tehnikas korekcijas. Atsūti video pēc treniņa — atbildu 24 h laikā.
- 04Uztura plāns iekļauts. Bez badošanās un bez ekstrēmām diētām.
Šodien · trešdiena
Spēka treniņš A
- 01Pietupieni ar stieni4 × 6 · @70%
- 02Vilkmes celšana4 × 5 · @75%
- 03Spiedieni guļus4 × 8
- 04Mugurpuses vilkmes4 × 10
- 05Plankums3 × 60s
- 06Stiepšanās5 min
3 / 6 · 50%
Klātienē
Mārupes Ledus halle.
Treneris blakus tev.
Treniņi viens pret vienu — tu un es. Pilns inventārs, tehnikas korekcijas turpat treniņa laikā, slodze pielāgota katrā piegājienā.
Vīriešu grupas
Mazas grupas — spēks, kondīcija, kopīga slodze.
Sieviešu grupas
Tehnikas pamati, formas darbs, normāla vide.
Par mani
Praktisks. Konkrēts.
Bez liekvārdiem.
Esmu Ģirts. Sertificēts fitnesa treneris ar 10+ gadu pieredzi. Strādāju klātienē Mārupes Ledus hallē un online ar klientiem visā Latvijā.
Mans princips ir vienkāršs — programma rakstīta tev: taviem mērķiem, traumām, dzīves grafikam. Bez šablona no kādas grāmatas, bez ekstrēmām diētām, bez metodēm, kas pēc gada vairs nestrādā.
Sākam no tā, kur tu šobrīd esi. Pārējais ir darbs.
- Strādājam ap traumām — programma rēķinās ar to, kas sāp.
- Tehnikas video — atsūti, atbildu.
- Slodzi ceļam pakāpeniski — kad tu esi tam gatavs.
Cenas
Skaidri. Bez slēptas mazās drukas.
Online — viena maksa cikla sākumā par 4 nedēļām. Citu maksu nav.
Online treniņi
Pilns plāns caur Trainerize aplikāciju.
99€
par 4 nedēļām
- Treniņu plāns, rakstīts tev
- Uztura plāns (ja vajag)
- Tehnikas korekcijas pēc video
- Atbilde 24 h laikā
- LV · EN · RU
Privātie treniņi
1-pret-1 Mārupes Ledus hallē.
no 40€
par treniņu
- Treneris blakus visā treniņā
- Pilns inventārs
- Korekcijas turpat treniņa laikā
- Elastīgs grafiks
Vīriešu / sieviešu grupas
Mazas grupas Mārupes Ledus hallē.
jautā
par cenu un grafiku
- Strukturēta grupu programma
- Atsevišķas grupas vīriešiem un sievietēm
- Var nākt arī bez iepriekšējas pieredzes
Biežāk uzdotie jautājumi
Pirms raksti — varbūt atbilde jau ir šeit.
-
Aizpildi anketu — saņemsi e-pastu ar saiti uz Trainerize. Lejupielādē aplikāciju, reģistrējies. 24 h laikā plāns un saraksts ar mani jau ir aplikācijā.
-
Nē — vingrinājumus video demonstrē modelis. Saraksti un korekcijas pa video — tās ir ar mani.
-
Online — 99 EUR par 4 nedēļām. Maksā reizi četrās nedēļās cikla sākumā. Citu maksu nav.
-
Pati Trainerize aplikācija ir angliski. Saraksti ar mani var latviski, krieviski vai angliski — kā tev ērtāk.
-
To pateikšu es, pēc tam kad mēs to būsim pārrunājuši. Slodzi ceļam tad, kad tu tam esi gatavs — ne ātrāk, ne lēnāk.
-
Jā. Anketā pastāsti par traumām — programma tiks veidota ap tām, nevis tās ignorēs.
Sazinies
Sāc šodien.
Pirmais solis ir viena ziņa.
Aizpildi formu vai raksti tieši — atbildu pats. Bez auto-atbildēm.